COLUNA PSICOLOGIA NO AR: O estresse está tomando conta

Por Andressa Kasecker / Araucária no Ar

O estresse e a ansiedade podem ser considerados os males característicos do nosso século, isto por que a forma como a vida moderna está se tornando, causam, despertam ou mantém cada dia mais muitos medos irracionais. As pressões sociais criadas pela mídia, redes sociais e as profissionais fazem com que façamos um consumo excessivo de informações o que agrava sintomas de estresse e ansiedade.

Aqui vão algumas dicas de como podemos driblar o estresse do dia a dia e nos protegermos de distúrbios mentais que podem ser significativamente prejudiciais:

• Faça exercícios físicos –  “mens sana in corpore sano”  A liberação de endorfina, adrenalina e serotonina, no exercício físico proporcionam sensação de bem estar, melhora a auto estima, confiança, entre outras.

• Esteja presente . – A meditação é um exercício maravilhoso de relaxamento, porém ter um hobby que tome 100% de sua atenção pode ser uma maneira de entrar em contato com você mesmo.

• Respire! – Entenda que a respiração é um poderoso aliado. Respire conscientemente algumas vezes, devagar e profundamente. Preste atenção em toda a mudança realizada durante a respiração. Tire alguns minutos do seu dia para apenas respirar.

• Aceite aquilo que não pode mudar.

• Durma bem – Dormir bem e tempo suficiente é fundamental para um bom funcionamento do corpo e da mente. Descanse!

• Expresse seus sentimentos ao invés de sufoca-los!

• Aprenda a perdoar. Livre-se de energias negativas e siga em frente.