PSICOLOGIA NO AR: Stress no dia a dia e seus males

Você sabe o que é stress¿ A palavra stress vem da língua inglesa e significa: pressão, esforço. O stress é uma reação do nosso corpo a uma situação nova física ou psíquica. É um mecanismo normal, necessário e benéfico ao organismo. É a preparação do organismo para o chamado “ Fight ou Flight” que significa “ Luta ou Fuga”. Porém níveis altos de stress e a permanência em tal fase geram sobrecarga e cansaços intensos.

A psicologia reconhece três principais fatores estressantes :

1- Biológicos (doenças crónicas invalidantes, condições ambientais extremas);
2-Psicossociais (competitividade exagerada, sentimento de inadequação);
3. Psicológicos individuais (luto, baixa autonomia, expectativas frustradas) .

Cada pessoa reage ao stress de forma diferente. Ele é influenciado pelos pensamentos e cada um de nós, possui histórias diferentes, com fatores estressantes diferentes. Geralmente giram em torno de : controlo dos pensamentos, das emoções, da agenda, do seu ambiente e da forma como você lida com os problemas. Devemos ter como objetivo, no entanto, controla-lo, e não elimina-lo.

Algumas dicas para eliminar o stress:

1. Identifique as fontes de stress na sua vida (cuidado! As vezes não são aquelas que parecem óbvias. Não ignore seus pensamentos, sentimentos condutores do stress)
2. Registre seu nível de stress (assim, você pode criar um padrão que o ajudará a entendê-lo)
3. Verifique como lida com o stress (se não está dando certo, MUDE a SUA forma de agir)
4. Aprenda a dizer “não”
5. Aprenda a gerenciar seu tempo
6. Expresse seus sentimentos ao invés de sufoca-los.
7. Seja mais assertivo.
8. Durma o suficiente ( o excesso e a falta de sono podem aumentar os níveis de stress)

Cada pessoa possuiu um nível ideal de stress. Quando muito baixo, surgem a desmotivação, o aborrecimento e a incapacidade. Quando estão muito altos, a tensão desagradável e a incapacidade. Esforce-se para perceber e trabalhar para o seu nível funcional adequado e adaptativo de stress.

Por: Andressa Kasecker – Psicóloga clínica ( CRP:08/19453)

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