A Prefeitura de Araucária, em uma parceria realizada entre a Secretaria de Saúde (SMSA) e a Secretaria de Esportes (SMEL), disponibiliza no Parque Cachoeira um profissional de educação física todas as terças e quintas-feiras das 7h30 às 9h30 para acompanhar o Grupo de Caminhada dos usuários da Unidade Básica de Saúde do Santa Mônica. O grupo também se reúne nas segundas, quartas e sextas-feiras, a partir das 8h, mas o acompanhamento nestes dias é feito por profissionais da área de Saúde. Entre vários benefícios da caminhada está a melhora no sistema circulatório.
O professor Marcus Aurélio Poly inicia as atividades do grupo com uma série de alongamento e convida os presentes para realizar o percurso em torno da pista do Parque Cachoeira. Nos dias de chuva o trabalho é diferenciado, sendo realizado dentro do Posto de Saúde, através da prática de alongamentos e exercícios direcionados de acordo com a necessidade e possibilidade de cada usuário do serviço.
A prática da caminhada não exige habilidade e seu único custo é o benefício que pode causar, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia e não tem restrições. Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde tanto corporal quanto mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima. “Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de apenas uma hora por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana”, explica o professor de educação física Marcus Aurélio.
Benefícios – Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas e comprovadas pela ciência. Um estudo feito pela USP, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. “Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo melhorando a saúde. Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o ajudar a pessoa portadora de diabetes a controlar a doença” explicou Marcus.
Caminhar diariamente é um excelente exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Para finalizar, o professor ainda esclareceu que durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. Outro fator para quem precisa perder peso: caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa a queima de gorduras localizadas.
Prefeitura de Araucária